Følelsen av ensomhet, som er når personen er eller føler seg ensom, gir dårlige konsekvenser for helsen, fordi det forårsaker tristhet, forstyrrer velvære og letter utviklingen av sykdommer som stress, angst eller depresjon.
Disse situasjonene kan også forårsake fysiske sykdommer, da de er nært knyttet til deregulering av hormoner, som serotonin, adrenalin og kortisol, som påvirker personens endokrine og immunsystem, dvs. kroppen begynner å utføre aktiviteter mindre effektivt og er mer sannsynlig å ha sykdommer.
Konsekvensene av ensomhet er enda større i tredje alder, da disse menneskene har større problemer med å opprettholde sosialt liv, enten ved tap av nære slektninger eller ved fysisk begrensning av å forlate hjemmet og gjøre aktiviteter.
Selv om det ikke foreligger noe absolutt bevis for årsak og effekt, har studier allerede vist at ensomhet kan favorisere fremveksten av:
1. Høytrykk
Personer som er ensomme er mer sannsynlig å utvikle høyt blodtrykk. Dette kan skje på grunn av faktorer som lavere kontroll av fôring, forbruk av matvarer med lavere ernæringsmessig kvalitet, høyt fett og salt, samt lavere sjanser til å øve fysiske øvelser.
I tillegg kan alle som lider av depresjon eller angst også ha høyere nivåer av høyt blodtrykk, hovedsakelig på grunn av avregulering av hormoner som kortisol. Det er viktig at trykket ligger innenfor grensene anbefalt av legen din, ellers kan det favorisere forekomst av hjerteinfarkt, hjerneslag eller nyreproblemer. Lær om naturlige måter å kontrollere høyt blodtrykk på.
2. Endring i blodsukker
Ensomhet kan gjøre folk mer sannsynlig å utvikle type 2 diabetes, som noen studier tyder på. Emosjonell diabetes eksisterer ikke, men enkelte emosjonelle problemer kan føre til at sykdommen indirekte enten ved økningen i forbruket av mat med høyt sukker eller ved deregulering av produksjon av hormoner, som for eksempel insulin og kortisol, som er hormoner relatert til kontroll av blodsukker.
I tillegg kan noen eldre personer som bor alene ha problemer med å opprettholde vanlig diabetesbehandling, enten ved større problemer med å få medisiner eller ved å overvåke glykemisk kontroll.
3. Forutsetning for utvikling av kreft
Enlige mennesker har en tendens til å utvikle mer kreft, sannsynligvis fordi kroppen finner seg i konstant stress, og øker sjansene for mutasjoner og spredning av kreftceller. Livsstilen til den ensomme personen kan også påvirke, for eksempel overeating, forbruker alkohol eller røyking.
Det har også vist seg at personer med depresjon kan ha flere tilbakefall av kreft og i tillegg har en tendens til å overleve mindre, noe som kan skje fordi de har mindre støtte under behandlingen, kan ikke utføre behandling godt, returnere og ikke delta i sosiale støtteaktiviteter.
4. Stress og angst
Følelsen av ensomhet, samt depresjon og angst, signal til hjernen at kroppen er under stress ved å øke nivået av hormonet kortisol, som er kjent som stresshormonet.
Høy kortisolkonsentrasjon kan føre til tap av muskelmasse, læringstap og hukommelsestap. Sjekk ut hva som er tegn på stress i kroppen og hvordan du kontrollerer det.
5. Depresjon
Personer som føler seg ensomme er mer sannsynlig å ha depresjon, som er forbundet med en følelse av tomhet, forlatelse, mangel på sosial og støttende livsførsel. Dermed har folk konstant tristhet, tap av energi og lyst til å gjøre daglige aktiviteter, irritabilitet, appetittmangel eller overdreven appetitt, søvnløshet eller trang til å sove hele tiden.
Lær hvordan du skiller tristhet fra depresjon.
6. Søvnløshet eller problemer med å sove
Personer som føler seg alene, er mer sannsynlig å utvikle søvnløshet, sannsynligvis på grunn av psykologiske problemer som følelser av usikkerhet og hjelpeløshet.
Så en akseptert hypotese er at den ensomme personen alltid er på vakt fordi han føler seg sårbar overfor alt, slik at kroppen forblir i en tilstand av konstant stress, ikke i stand til å slappe av. Disse menneskene har også ofte problemer med å nå en dyp søvn, våkne opp flere ganger om natten eller bare har problemer med å sove.
7. Smerte i muskler og ledd
Muskel- og leddsmerter kan være et resultat av mangel på fysisk trening eller til og med dårlig stilling, siden normalt de som føler seg alene, kanskje ikke føler for å gjøre vanlige aktiviteter eller være ute, bare fordi de er alene.
Sjekk ut de beste øvelsene for eldre å trene.
8. Økt sjanse for narkotika, alkohol og sigarettavhengighet
Ensomhet er forbundet med en større risiko for å utvikle kjemiske avhengigheter, narkotika, alkohol og sigaretter, trolig på grunn av jakten på følelse av glede eller umiddelbar lindring. Mangelen på støtte fra venner og familie for å bekjempe avhengighet gjør det også vanskelig å slutte.
Hvordan bekjempe konsekvensene av ensomhet
For å hindre ensomhet fra vedvarende og kan forårsake eller forverre mange sykdommer, er det viktig å ha holdninger som beveger seg bort fra denne situasjonen og øke sosial interaksjon, for eksempel å praktisere en hobby, innlemme i et kurs eller vedta et dyr, for eksempel.
Familiens støtte, hvis mulig, er svært viktig for å hjelpe personen, spesielt når eldre, å overvinne denne følelsen. Lær mer om andre holdninger for å bekjempe ensomhet.
Når ensomhet forårsaker fysiske symptomer, eller når det er forbundet med andre symptomer som tristhet, tap av appetitt, endret appetitt eller endret søvn, er det viktig å søke støtte fra en psykolog og psykiater, da det kan være forbundet med andre forhold av helse, som depresjon.
