For å vite om du har god helse, er det viktig å kontrollere blodtrykk, blodsukker og urintester, som for eksempel bør ligge innenfor referanseverdiene.
Når disse verdiene endres, kan de for eksempel angi helseproblemer som for eksempel hypertensjon, diabetes, hjertesvikt eller fedme, og i slike tilfeller er det viktig å konsultere legen slik at han kan gjøre diagnosen og veilede den riktige behandlingen.
Derfor, for å avgjøre om du har god helse, må du vurdere følgende parametere:
1. Ideell vekt
BMI- eller kroppsmasseindeksen relaterer individets vekt og høyde og vurderer om han er innenfor ideell vekt, under idealvekt, overvektig eller overvektig.
Se om du er innenfor den ideelle vekten, ved å sette dataene dine nedenfor:
2. hjertefrekvens
Hjertefrekvensen indikerer om hjertet fungerer som det skal, og er også en god indikator på individets fysiske form, med en normal hjertefrekvens som varierer fra 60 til 100 slag per minutt.
Hjertefrekvensen er høy når hjertet slår mer enn 100 ganger per minutt, noe som kan være forårsaket av hjertesvikt eller høyt blodtrykk og er lavt når det er mindre enn 60 hjerteslag per minutt.
Lær hvordan du måler hjertefrekvensen riktig i: Hjertefrekvens.
3. Blodsukker
Blodsukker eller kapillærglykemi er også en god indikator på helsestatus fordi det kan være tegn på diabetes, som er en kronisk sykdom som kan føre til blindhet, diabetisk fot eller nyreendringer når den blir ubehandlet.
De glykemiske referanseverdiene er:
- Normal glykemi: mindre enn 110 mg / dl fasting og mindre enn 200 mg / dl når som helst på dagen;
- Lav glykemi eller hypoglykemi: mindre enn 70 mg / dl når som helst på dagen;
- Forhøyet glykemi eller hyperglykemi: mellom 110 og 125 mg / dl fasting;
- Diabetes: lik eller større enn 126 mg / dl fasting og lik eller større enn 200 mg / dl når som helst på dagen.
Hvis glykemi er forhøyet, kan personen ha pre-diabetes eller diabetes og bør derfor gjøre en avtale med en endokrinolog så snart som mulig. For å vite hvordan du måler blodsukkeret ditt, se: Hvordan måle blodsukkeret.
4. Blodtrykk
Blodtrykk er en god indikator for helseproblemer, fordi når trykket er høyt kan det indikere hypertensjon, nyresvikt eller hjertesvikt. Når det er lavt, kan det indikere dehydrering eller hypoglykemi.
Referanseverdiene for blodtrykk er:
- Høyt blodtrykk : større enn 140 x 90 mmHg;
- Lavt blodtrykk: mindre enn 90 x 60 mmHg.
Slik måler du trykket riktig:
5. Midje og hofte omkrets
Midje-til-hofteforholdet gjør det mulig å vurdere mengden av abdominal fett som akkumuleres og risikoen for å utvikle sykdommer som type 2 diabetes, fedme, slag eller lider av hjerteinfarkt. Hvis du bare måler midje måling, bør referanseverdiene være opptil 80 cm hos kvinner og opptil 94 cm hos menn.
Se om du har risiko for å utvikle disse sykdommene ved å sette dataene dine nedenfor:
6. Urinalyse
En endring i farge og lukt av urin kan indikere tilstedeværelse av urinveisinfeksjon, blod i urinen, nyreproblemer eller dehydrering, for eksempel. Av denne grunn er det viktig å merke urinens farge som skal være gul eller lysegul og lukten, som ikke skal være fet eller sterk.
Når fargene og lukten av urin endres, bør du kontakte legen din umiddelbart. Se andre årsaker som kan endre fargen på urinen i: Hva kan forandre fargen på urinen.
7. Krakk undersøkelse
Farge, lukt og konsistens av fæces er også gode indikatorer på helsestatus, da de kan indikere fôringsproblemer eller andre sykdommer som forstoppelse, magesår eller hepatitt, for eksempel.
Normale avføring bør være brunaktig, støpt og luktende, ikke veldig sterk, slik at eventuelle endringer i avføring bør behandles i henhold til årsaken. Lær hva som kan endre avføring farge.
8. Visjon undersøkelse
Visjon er en annen parameter som bør vurderes, fordi noen synsproblemer som nærsynthet, astigmatisme eller langsynthet kan kompromittere syn og forårsake symptomer som hyppig hodepine, vanskeligheter med å se eller røde øyne, for eksempel. For å evaluere visningen hjemme, se: Øye eksamen.
9. Gynekologiske undersøkelser
Gynekologiske undersøkelser er viktige for å hjelpe til med å identifisere endringer tidlig i kvinnens livmorhals, noe som kan føre til livmorkreft, og den vanligste undersøkelsen er pap-smeten. Denne testen hjelper ikke bare med å oppdage livmorhalskreft, men hjelper også med å identifisere endringer i livmorhalsen, gynekologisk betennelse, vorter eller andre seksuelt overførbare sykdommer. Se mer om hvilke tester som kan utføres på cervical eksamener.
Hvis du likte denne informasjonen, se også:
- Hva å fortelle legen ved avtale
- 3 grunner til å gå til legen før du blir syk
- Hvilken lege behandler hver sykdom
- 8 sykdommer som forårsaker overdreven tretthet
