Den beste måten å drepe sult på er å spise næringsrik mat gjennom dagen, spesielt fiberrike matvarer som kål, guava eller pære.
En god måte å finne ut om du fortsatt er sulten, og hvis du virkelig bør spise, er å spise noe og vent minst 20 minutter for å se om sulten forblir eller hvis trang til å spise har gått. Hvis det ikke er bestått, er det ideelt å drikke 1 glass kaldt vann.
Beste mat for å drepe sult
Sultedrabende matvarer er først og fremst høyfibre matvarer fordi fibrene danner en gel, noe som fører til at maten blir lenger i magen og reduserer sulten. Noen av de gode matene for å drepe sulten er:
- havremel;
- Avokado, pære, banan, fersken, jordbær, mandarin eller vitaminer med disse fruktene;
- Pods, brusselspirer, brokkoli, asparges eller juice med disse grønnsakene.
Inkorporering av disse matvarene i dietten er en enkel og ikke-kontraindisert måte å redusere sulten på, så det kan også brukes til å drepe sult i svangerskapet.
Hvordan drepe sulten ved daggry
For å drepe sulten ved daggry anbefales det å spise havregryn før du sover, fordi havrene vil forsinke fordøyelsen og redusere trang til å spise om natten.
Se andre måter å sulte deg på i: Mat for de sultne hele tiden.
Hvordan drepe sult i kostholdet
For å drepe sult i kostholdet kan du drikke en kopp grønn te, for eksempel fordi varme væsker fyller magen, reduserer sult og ikke legger til kalorier til mat. Se flere tips i følgende video:
I tillegg er det ikke nødvendig å være sulten for å lage et balansert kosthold fordi det i et ubalansert diett føler, men spiser ikke alle næringsstoffene kroppen trenger, så det kan ha den såkalte skjulte sulten.
Dette gjelder spesielt når du spiser lignende matvarer med næringsstoffer, for eksempel pølser, foredlede matvarer eller brus, for eksempel, og når du spiser noen frukter, grønnsaker og hele korn som er næringsrik mat.
For å lære mer om skjult sult, se: Sult skjult
For å unngå skjult sult er det nødvendig å spise et sunt kosthold rik på frukt, grønnsaker, fullkorn og fisk. For å vite mer om sunn mat, se: Helsekost.
