PMS eller premenstruell spenning er en svært vanlig tilstand hos kvinner av reproduktiv alder, og oppstår på grunn av normale hormonelle endringer i menstruasjonssyklusen, og preges av utseendet av fysiske og psykologiske symptomer 5 til 10 dager før menstruasjon som kan forstyrre livskvalitet. De mest karakteristiske symptomene på PMS er kvalme, irritabilitet, tretthet og abdominal oppblåsthet, men intensiteten varierer med hver kvinne, som også påvirker behandlingen som gynekologen indikerer.
Symptomene på PMS forsvinner så tidlig som de første dagene av syklusen eller når overgangsalderen begynner. I tillegg har vitenskapelige studier vist at det er sammenheng mellom PMS-symptomer mellom mødre og døtre og mellom søstre. Diagnosen er laget av gynekologen utelukkende fra analysen av symptomene, både fysisk og psykologisk.
PMS forårsaker mange tvil hos menn, ofte fordi de lider av irritasjon av kvinnen og føler at symptomene ikke er noe annet enn drama, noe som ikke er sant. Vet hva hver mann burde vite om PMS.
De viktigste fysiske og psykologiske symptomene på PMS er:
| Fysiske symptomer | Psykologiske symptomer |
| Kvalme og oppkast | Dårlig humør |
| Abdominal smerte og oppblåsthet | irritabilitet |
| Søvn og redusert seksuell lyst | nød |
| Forstoppelse eller diaré | trøtthet |
| Akne eller forverring av hudproblemer | søvnløshet |
| Hodepine eller migrene | depresjon |
| Svimmelhet og svimmelhet | Gråtende angrep |
| Følelse av tinnitus | jitters |
| Hevelse i bena og vektøkning | Følelsesmessig følsomhet |
| Sårbryst | Vanskelighetsfokusering |
| Forandringer i appetitten | angst |
| Økende allergier og flus | Lav selvtillit |
I mer alvorlige tilfeller kan PMS forringe daglige aktiviteter, som manglende arbeid, ta beslutninger basert på personlige følelser, eller være aggressive mot andre. I disse tilfellene anbefales det at en gynekolog søker en passende behandling, noe som vil redusere endringene som er opplevd på dette stadiet av menstruasjonssyklusen. I tillegg kan noen medisinske planter som St. John's wort bidra til å lindre disse symptomene. Se hva de medisinske egenskapene til St. Christophers eple er.
Hvordan avlaste
For å lindre PMS-lighter, bør du gjøre regelmessig fysisk aktivitet for å lindre følelser av smerte, spenning og angst, da trening frigjør hormoner som gir deg en følelse av velvære, forbedrer tarmbevegelsen og reduserer tretthet. I tillegg er det viktig å ha lavt koffein og salt diett da det kan gjøre symptomene verre. I alvorlige tilfeller kan bruk av prevensjonsmidler bidra til å redusere symptomene, men det kan også være nødvendig med antidepressiva medisiner. Lær hvordan du behandler og lindrer PMS-symptomer.
Se videoen under for tips om hva du skal spise for å avlaste TPM.
