Det beste hjemmet for dehydrering er hjemmelaget valle som det etterfyller vann og mineraler kroppen trenger for å kunne utføre sine funksjoner.
ingredienser
- 1 liter vann
- 1 ss salt
- 2 ss sukker
Modus for forberedelse
Legg alle ingrediensene i en flaske og bland godt.
Vannet til fremstilling av serumet bør helst være mineral, men hvis det ikke foreligger noen hypotes, anbefales det å koke det i fem minutter for å eliminere enhver mikroorganisme. Lær mer:
Serumet bør tilbys gradvis ved romtemperatur og bør kastes etter 24 timer.
I tillegg til dette hjemmelaget serum for dehydrering, er andre alternativer isotoniske drikker og salter for oral rehydrering, som kan kjøpes på apotek.
For å unngå å bli dehydrert, bør man drikke ca. 2 liter vann, naturlig fruktjuice eller te per dag, øke inntaket av disse væskene etter en episode av diaré eller oppkast eller under og etter trening for å fylle opp mengden vann tapt gjennom svette.
