Noen gode hjem rettsmidler for osteoporose er vitaminer og juice laget med kalsiumrike frukter som cashew, blackberry eller papaya.
Osteoporose er en degenerativ og kronisk sykdom som kommer til beinene, det er vanligere å oppstå etter overgangsalderen og har som hovedsymptomer smerten i beinene, reduserer høyden og til forekomsten av brudd som kan skje selv med mindre alvorlige faller. Lær mer om sykdommen og hvorfor det skjer.
Selv om det ikke er angitt å bare bruke disse hjemmelagde oppskriftene til å behandle osteoporose, er de et utmerket terapeutisk komplement.
1. Papaya Vitamin med yoghurt
Et godt hjem rette mot osteoporose er oransje og papaya vitamin fordi det er høyt i kalsium og vitamin D som er essensielle næringsstoffer i beinhelse. Appelsin og papaya er en av de få fruktene som inneholder en god mengde kalsium.
ingredienser
- 1 yoghurt beriket i vitamin D
- 1 liten stykke hakket papaya (30g)
- et halvt glass appelsinjuice
Modus for forberedelse
Slå ingrediensene i blenderen og drikk følgende.
Dette vitaminet har nok fiber, og det kan også ha en avføringseffekt.
2. Cashew juice
Cashew juice er bra for osteoporose fordi denne frukten er høy i kalsium, noe som bidrar til å styrke beinene.
ingredienser
- 3 cashewnøtter
- 400 ml vann
- brunt sukker etter smak
Modus for forberedelse
Slå alt i blenderen og drikk den neste.
3. Blackberry juice
Blackberry juice er også bra for osteoporose fordi den også er rik på kalsium, som bidrar til å bevare bein og tenner.
ingredienser
- 200 g brombær
Modus for forberedelse
Pass bærene gjennom sentrifugen og ta saften kort tid etter. Hvis du finner ut at konsistensen av saften ble for tykk, tilsett ½ kopp vann og rør godt.
I tillegg til å unngå osteoporose, er bjørnebær rik på beta-karoten og vitamin A og C, unngår tidlig aldring og gir sunnere hud og hår.
4. Papaya Vitamin med sesam
Et utmerket hjemmemedisin for å forhindre osteoporose er papaya og sesamvitamin.
ingredienser
- 2 ss sesam
- 200 mg papaya
- ½ l vann og honning etter smak.
Modus for forberedelse
Slå alt i blenderen til en homogen blanding er oppnådd.
Dette hjemmehjelpet er effektivt for å forebygge osteoporose fordi sesammen som brukes bidrar til å styrke beinene på grunn av dets høye kalsium og omega 3. Dette vitaminet, i tillegg til å ha nytte av beinene, hjelper også i tarmtransitt, uten å arrestere magen. For å dra nytte av dens helseeffekter, drikk minst 2 glass av denne hjemmemedisinen daglig.
I tillegg til å spise, er mosjon også svært viktig for å sikre at kalsium kommer inn i bein, vet andre tips å se på denne videoen laget av vår ernæringsfysiolog og vår fysioterapeut:
