Et godt naturlig middel for depresjon som kan hjelpe til med den kliniske behandlingen av sykdommen er forbruket av bananer, havre og melk fordi de er svært høye i tryptofan, et stoff som øker produksjonen av serotonin, et hormon som er ansvarlig for å forbedre humøret og fremme avslapning.
Disse oppskriftene kan ofte brukes av de som behandler depresjon, men kan også brukes fra tid til annen for å forhindre sykdomsutbrudd hos de som er mer tilbøyelige til å bli trist, spesielt i perioder med årstidskifte.
Bananvitamin mot depresjon
ingredienser
- 1 ss havre
- 1 medium banan
- 100 ml melk
Modus for forberedelse
Slå alle ingrediensene i blenderen og ta vitaminet fort i 10 dager for å starte dagen med energi og ekstra energi.
I tillegg til dette vitaminet kan du også berike maten med andre matvarer som er rike på tryptofan, for eksempel mandel, egg, ost eller potet.
Kylling med peanøtter
Kylling og peanøtter er rike på tryptofan, og her er en deilig oppskrift på lunsj eller middag.
ingredienser
- 1 hel kylling, kutt i stykker
- 6 fedd hvitløk
- 1 hakket løk
- 2 ss olivenolje
- 1 løvblad
- å smake: salt, sort pepper og ingefærpulver
- 4 hakkede gulrøtter
- 1 hakket hvitløk
- 500 ml vann
- 200 g stekt peanøtter
Modus for forberedelse
Sautér hvitløk i olivenolje og tilsett løk og purre til det er gyldent. Legg deretter kyllingen og rør alltid for å ikke holde fast i pannen og tilsett litt vann. Tilsett krydder til smak, legg deretter gulrøtter og resten av vannet. La i middels varme med den dekkede pannen og når du er nesten klar, legg til peanøttblandingen godt.
Almond og banan pannekaker
I tillegg til juice er et annet naturlig og deilig alternativ for å behandle depresjon, mandelpannekake med banan, da det inneholder banan og havre, det har også mandler og egg, som er andre matvarer med tryptofan, som øker produksjonen av hormonet god humor.
ingredienser
- 60 gram havre
- 1 medium banan
- 1 egg
- 1 ss hakket mandel
Modus for forberedelse
Sett alle ingrediensene i blenderen og slå til en homogen blanding er oppnådd. Legg deretter blandingen i en stekepanne eller en vanlig stekepanne med en liten kokosnøttolje, og kok til hver side av pannekake er gylden. Til slutt plasserer du pannekake i en fett og legg til litt honning, om nødvendig.
