Forstoppelse, også kalt intestinal forstoppelse, er en vanlig lidelse, som har symptomer som svært vanskelige avføring, tørr, smertefull og vanskelig å komme seg ut. Det kan også generere magesmerter og forlate magen hovent.
Hva forårsaker forstoppelse
Generelt skyldes det forbruk av mat med få fibre og for mye stivelse og mangel på fysisk aktivitet. Deres behandling kan gjøres med inntak av naturlige rettsmidler, avføringsmidler kjøpt i apotek og et høyt kosthold diett.
Behandling for forstoppelse
Ved behandling av forstoppelse anbefales det å spise mat som er høy i fiber, slik som:
- Hele korn: ris og pasta, linfrø, havre og granola;
- Frukt: Papaya, vannmelon, drue, kiwi, acerola, mango, plomme;
- Grønnsaker: gresskar og chuchu,
- Grønnsaker: spinat, kål og brokkoli
- Drikk mye vann eller naturlig fruktjuicer.
Et godt hjemmemedisin for forstoppelse er appelsinjuice med papaya. Det bør tas hver dag til frokost av de som lider av forstoppelse for å myke avføringen og redusere ubehaget de forårsaker.
Selv om bruk av avføringsmidler kan virke som et raskt alternativ, er det absolutt ikke det mest effektive fordi du ikke vil kunne endre vaner som forårsaker forstoppelse. I tillegg trekker det mye vann fra kroppen og forringer absorpsjonen av næringsstoffer, noe som kan føre til anemi og underernæring.
Se også:
- Hvordan riktig stilling kan lindre forstoppelse
- Glyserin (glycerin)
