Etter levering er det normalt at en kvinne ønsker å gå ned i vekt, for å gjenvinne sin vekt før graviditet, for å øke selvtillit og å føle seg godt om sin egen hud. For å vite hvor mange pounds du trenger å gå ned i vekt, se: Hvordan vite hvor mange pounds du trenger å gå ned i vekt.
Men på dette stadiet er det ikke tilrådelig å lage svært restriktive dietter fordi de kan forringe amming. Slik følger du en diett uten å gå på brystkreft på: Postpartum diett.
De 4 tipsene som er oppført her, er enkle å følge og hjelper moren til å føle seg bra igjen med sitt eget bilde og å miste vekt naturlig etter fødselen, uten å måtte gjøre mye arbeid. De 4 tipsene for raskt vekttap etter fødsel inkluderer:
1. Kjærlighet
Hvis det er mulig, men velg mat godt, fordi hvis man på den ene siden ammer slims, derimot, gir det også mye sult, og å spise godt er forskjellig fra å spise for mye.
Å produsere 750 ml melk per dag skal forbruke nær 700 kalk uten å måtte kjøre maraton, men det er veldig sulten, og hvis maten ikke er velvalgt på dette stadiet, kan kvinnen få nok vekt.
2. spis godt
Ved begynnelsen og slutten av hver fôring er det best å spise en yoghurt eller et glass juice når du skal amme og drikke rikelig med vann hele dagen fordi det bidrar til å produsere melk og også å gi magen litt full gjennom dag og med kontrollert sult.
3. Tilbringer kalorier
Å bruke en kenguru eller slynge er også en slags bodybuilding, men spasertur er også en god måte å forbrenne kalorier, tone magen, distrahere deg bort fra den grusomme hjemmerutinen, og gjør også ditt sinn og selvfølelse veldig bra. . 20 minutters gange kan bety 100 kalorier mindre. Se mer i: Hvordan styrke magen etter fødsel.
Noen ganger er det komplisert, spesielt når du ser i speilet, men vær tålmodig, og forvent å bruke minst 6 måneder til å møte et mer restriktivt kosthold uten å gå på kompromiss med babyens melk. Dermed vil kroppen være mer hormonell balansert for å svare godt på offeret og å gå ned i vekt raskt etter fødselen.
Vekttap etter fødsel er ikke så lett, spesielt når moren av en eller annen grunn ikke kan amme. Men noen ganger, selv etter at barnet er født av stress, tretthet og søvnløse netter gjør normal vekt, ta lang tid å nå.
Se videoen med tips fra ernæringseksperten for å vite hva annet å gjøre:
Hvis du ikke ammer, kan du følge mer restriktive dietter som kan eliminere noen få pounds på kort tid, men det er viktig å huske at jo raskere du går ned i vekt, jo lettere kan du regne.
Se gode alternativer for vekttap etter fødselen i:
- Te får lov til å gå ned i vekt etter fødsel
