Kosttilskudd for å få muskelmasse som WheyProtein og Femme, er indikert for å forsterke resultatene fra treningsstudioet, noe som gir en mer fast og solid kropp. De kan til og med brukes til de som ønsker å gå opp i vekt uten å få en mage.
Imidlertid bør bruken bare gjøres under veiledning av narkotikamisten eller ernæringsfysiologen fordi det ikke-diskriminerende forbruket kan forringe nyrene. Se et hjemmelaget supplement med lett å finne ingredienser: Hjemmelaget supplement for å få muskler.
Hovedtilskudd angitt for menn
De viktigste kosttilskuddene for å få magert masse hos menn er:
1. Aggresjon
Fremmer en eksplosjon av energi for intense treningsøkter. Øker styrken, forbedrer naturlig testosteron og øker libido. Man bør ta 2 kapsler til frokost og 2 kapsler til lunsj, daglig. Hver pakke koster ca 170 reais.
2. Tribulus
Tribulus øker muskelstyrken, lindrer følelser av tretthet, svakhet, humør i den "ubehandlede" syklusen av et prohormon, stimulerer seksuell kjøre og ytelse. Det anbefales å ta 1 eller 2 kapsler daglig, helst til frokost og om ettermiddagen. 78 reais per pakke.
3. BCAA - Forgrenet Chain Aminosyrer
BCAA kosttilskudd fremmer muskelbygging og bidrar til å opprettholde og vokse skjelettmuskulaturen. Bruk før og etter trening kan redusere muskelskade forårsaket av trening. Du bør ta 2 kapsler en til tre ganger daglig, mellom måltider og etter trening. 65 reais per pakke. Se noen eksempler på BCAAer ved å klikke her.
4. Vassprotein
Whey Protein forbedrer muskelutvikling og bidrar til å utvikle sunn vektstyring. Det kan bidra til å fremme lavt blodtrykk, øke energi og mental skarphet. Bland et fullt skall (inkludert i boksen) i 180-200 ml melk, juice, en annen favorittdrink, frukt, iskrem, frokostblanding, bakt varer eller supper. Det koster i gjennomsnitt 170 reais.
5. Syntha - 6 Isolate
Det gir en kombinasjon av raske og sakte frigjørende proteiner som fremmer en moderat frigivelse av aminosyrer for å stimulere muskler. Det gir fordelene med rask frigjøring av wheyisolat og forlenget frigjøring av aminosyrer fra kasein. Bland 1 mål med 118-177 ml kaldt vann, melk eller noe drikke, to ganger om dagen. Gjennomsnittlig pris på 413 reais.
Se på videoen og lær å spise i treningen for å få muskler og gå ned i vekt:
Hovedtilskudd indikert for kvinner
Her er noen av de beste kosttilskuddene angitt for kvinner som ønsker å få muskler:
1. Femme Protein
Det koster ca 100 reais. Man bør fortynne 28 g i 200 ml vann eller melk.
2. Delight-Fitmisss
Det er en høy kvalitet protein shake for å komplettere sunne måltider og snacks, som koster ca 180 reais.
3. Nutry Whey W
Det kan tas 1 eller 2 ganger om dagen. Fortynn bare 30 g i 200 ml vann og slå i blenderen. Det koster ca 98 reais.
4. Whey Femmina
Ta 50 g av produktet fortynnet i 300 ml skummet melk umiddelbart etter trening. Gjennomsnittlig pris: 90 reais.
5. Whey for Femme
Ta 30 g om morgenen eller kort tid etter trening. Gjennomsnittlig pris: 70 reais
I tillegg til disse kosttilskuddene bruker noen kvinner også Lipo-6 Black eller ThermoAdvantafeSerum, indikert for å øke energinivåer og metabolisme, og brenner for mye fett. Man kan kjøpe disse kosttilskuddene hos noen apotek, apotek og spesialitetsbutikker i nærheten av noen treningsstudioer.
For å øke muskelmassen, se også:
- 7 tips for å forbedre akademisultatene
- Hvordan ta glutamin for å øke muskelen
