Dyp venetrombose er vanligvis vanlig hos voksne som tilbringer mye tid, røyking, tar p-piller eller er overvektige, for eksempel.
Imidlertid kan trombose forebygges ved enkle tiltak som for eksempel å unngå å sitte for lenge, drikkevann i løpet av dagen og bruke behagelige klær, for eksempel. I tillegg er det viktig å utføre fysisk aktivitet minst 2 ganger i uken, samt ha et balansert kosthold, rik på grønnsaker og grønnsaker, og unngå å røyke eller drikke overdreven alkohol.
Det er viktig å informere generalsekretæren om tidligere tilfeller av dyp venetrombose eller slektshistorie av sykdommen, da det kan anbefales å bruke kompresjonstrømper, spesielt under lange reiser eller langvarig arbeid.
1. Unngå å sitte for lenge
For å unngå trombusdannelse anbefales det at personen ikke sitter lenge, men i stedet ta regelmessige pauser for å gjøre små turer, for eksempel i forbindelse med turer. De små turene gjennom dagen stimulerer sirkulasjon, favoriserer blodstrømmen tilbake i hjertet og dermed forhindrer ikke bare dannelsen av trombi, men reduserer også svulmen i beina.
2. Flytt bena og føtter hvert 30. minutt
Hvis det ikke er mulig å komme seg opp og gå regelmessig, anbefales det at hver 30 minutter blir beina og føttene flyttet eller massert slik at sirkulasjonen aktiveres og trombusdannelse unngås.
Således er det interessant å rotere anklene og strekke bena i 30 sekunder, for eksempel.
3. Unngå å krysse bena
Handlingen med å krysse beina kan forstyrre seg direkte i venøs retur, det vil si ved blodets retur til hjertet. Det anbefales derfor at personer som er utsatt for trombose, bør unngå tverrfjær, da blodsirkulasjonen blir lettere.
I tillegg til å unngå kryss legging, bør kvinner også unngå høyhælte sko hver dag, da dette også kan favorisere dannelsen av trombi.
4. Bruk behagelige klær
Bruk av stramme bukser og sko kan også forstyrre sirkulasjonen og fremme dannelsen av trombi, så det anbefales at komfortable og stramme bukser og sko bæres.
I noen tilfeller kan bruk av elastiske strømper anbefales, da de tar sikte på å komprimere huden og stimulere sirkulasjonen og skal brukes som beskrevet av legen.
5. Drikkevann i løpet av dagen
Forbruket av minst 2 liter vann per dag er avgjørende, for i tillegg til å være avgjørende for kroppens ordinære funksjon, gjør vannet blodet mer væske, forenkler sirkulasjonen og hindrer dannelsen av trombi.
I tillegg til forbruket av væsker i løpet av dagen, er det viktig å være oppmerksom på mat og gi preferanse til matvarer som kan stimulere blodsirkulasjonen, redusere hevelse i beina og forhindre dannelse av trombi, som laks, sardiner, oransje og tomat, for eksempel.
