Den beste måten å tynne midjen på, er å redusere det lokaliserte fettet i denne regionen, og for dette er det noen strategier angitt som øvende øvelser som brenner fett, og spiser godt spill på matvarer med lite fett, i tillegg til diuretika. Men andre måter å tynne midjen på, inkluderer behandlinger som brenner og eliminerer kroppsfett fordi resultatet er raskere.
Så, de beste måtene å virkelig finjustere midjen din raskere er:
Øvelsesøvelser
De beste øvelsene for å ha et pylonbelte er de som brenner mer fett og de som jobber med musklene i mageområdet. Noen gode eksempler er:
- Kjør på gaten eller på tredemølle i 30 minutter minst 3 ganger i uken, eller daglig hvis du trenger å justere midjen din om noen dager. Denne øvelsen brenner om 250 kalorier, aktiverer stoffskiftet og forbedrer fysisk og kardio-respiratorisk kondisjon, er veldig gunstig for helse, og spesielt angitt for å brenne fett.
- Rask turgåing kan angis for de som ikke kan løpe, i så fall en sterk tur, i et raskt tempo ved å bruke gode joggesko for å pute inn på leddene. Tiden som kreves for å brenne fett, skal være 45 minutter til 1 time. Bedre effekter oppstår hvis turen utføres mot vinden eller i en skråning fordi det er nødvendig å gjøre mer fysisk innsats, brenne flere kalorier;
- Gjør øvelser for å styrke pectoral og tykkere beina, som push-ups og squats fordi så naturlig midjen vil virke tynnere. En instruktør kan indikere noen øvelser som kan utføres på treningsstudioet;
- Å holde seg i styrets stilling i 3 minutter om dagen, er også en fin måte å jobbe i mage muskler ved å tappe midjen din. Idealet er å starte innen 30 sekunder og hvert 30. sekund for å bytte posisjoner, enten ved å holde armene strukket eller stående til side. Se riktig posisjon i denne videoen:
Hva å spise for å skjerpe midjen din
For å tynne og tynne midjen om noen dager, bør du spise små mengder gjennom dagen for ikke å sulte.
Utgitt mat er kalorier med lavt fettinnhold, som frukt, grønnsaker, grønnsaker og frokostblandinger. Naturlig yoghurt søtet med bare 1 teskje honning og med frokostblandinger som havregryn, for eksempel, er et utmerket utvalg av frokost eller å spise i snacks, for ikke å bli sulten.
Gode fettstoffer som de fra moden avokado og nøtter som valnøtter er også velkomne, men små fordi de inneholder for mange kalorier. Salater krydret med litt olivenolje, eddik og sitron, og de beste kildene til animalsk protein er egg og hvite kjøtt som fisk, kylling og kalkun, for eksempel.
Man bør ikke spise fastmat, ingen stekt mat, bakte snacks, brus, godteri og alkoholholdige drikker. Jo mer variert og fargerikt måltidet er, desto bedre.
Estetiske behandlinger for å tynne midjen
I klinikker og estetikk sentre kan utføres behandlinger som eliminerer lokalisert fett, thinning midjen på noen få dager, for eksempel:
- Lipokavitasjon som er gjort med en massasje med en ultralydsenhet som ødelegger veggene i fettcellene, slik at de ekstravaseres;
- Radiofrekvens som er en enhet som stimulerer sammentrekningen av kollagenfibre og fremkaller dannelsen av nye kollagenceller som bekjemper slørhet og forlater huden mer strukket;
- Plasticized liposculpture består av å bruke kremer med en dreneringseffekt eller som bidrar til å forbrenne fett ved bruk av en strimmel for å forbedre opptaket av produktet ved huden;
- Lymfatisk drenering er et godt alternativ for å tynne midjen etter en plastikkirurgi, for eksempel. Denne behandlingen vil fjerne overflødig væske og vil redusere midjeomkretsen på samme dag, men hvis behandlingen er utført hos dem som ikke har væskeretensjon, er resultatet kanskje ikke det som forventes.
Teknikker som å rulle mageområdet med plastfilm eller elastisk har ingen vitenskapelig bevis på at de er effektive for å eliminere fett. Hva disse strategiene mest kan gjøre er å stimulere svette i magen ved å eliminere vann.
Modelleringsmassasjen, selv om den ikke eliminerer fett, klarer å modellere kroppen bedre, gjør midjen tynnere, det samme skjer ved bruk av modelleringsbeltet.
Hvordan tune midjen med streng
En annen god måte å tune midjen på er å knytte en tynn streng rundt midjen din for mer bevissthet om abdominal volum. Tanken er å kunne identifisere når diett, mosjon og estetiske behandlinger har den forventede effekten, fordi jo mer fett du eliminerer, jo tynnere taljen og jo bredere strengen.
Dette er ingen sympati, det er bare en god måte for personen å innse at hans innsats blir belønnet, og det hjelper også ikke å bli fullstendig motløs hvis en dag strengen er bredere og 3 dager senere er den for stram igjen, noe som indikerer at personen har fått vekt.
