Naturlige avføringsmidler er matvarer som forbedrer tarmbevegelsen, forhindrer forstoppelse. I tillegg til å favorisere tarmens helse har disse matene fordelen av ikke å skade tarmfloraen og ikke forlate kroppen avhengige, da det skjer at forstoppelsesmedisinene selges på apoteket.
Noen av de vanligste naturlige avføringsmidlene som lett kan inkluderes i mat for å bekjempe fengsel, inkluderer:
- Frukt: plomme, papaya, kiwi, appelsin, mango, fiken, avokado, jordbær, mandarin, valnøtt, nøtter;
- Planter: Burdock te, lakris rot, aloe vera juice, hellig skall te.
I tillegg til å satse på disse matvarene, bør de også lage en diett med flere fibre, som kan inntas i matvarer som hvetekli, havre, lin eller chia. Sjekk ut en liste over andre fiberrike matvarer. Drikke minst 1, 5 liter vann per dag er også viktig for å danne støpte avføring og legge til rette for tarmtransittrasjon.
Følgende er 3 enkle oppskrifter som bidrar til å bekjempe forstoppelse.
1. Rødjuice med oransje
Man bør drikke saften av beter med oransje før hovedmåltider, fordi den er rik på fibre som vil hjelpe tarmens bevegelse og eliminering av avføringen.
ingredienser:
- 1/2 bete
- 1 glass appelsinjuice
Slik forbereder du: Skjær rå eller kokte rødbeter og slå blenderen sammen med appelsinjuice. Drikk 250 ml juice 20 minutter før lunsj og middag i 3 dager på rad.
2. Papaya og appelsinjuice
Papaya juice og appelsinjuice kan tas når som helst på dagen, som har mer effekt når de spises til frokost.
ingredienser:
- 1 glass appelsinjuice
- 1 stykke papaya
- 3 svisker
Slik forbereder du: Ta av pitene av papaya og blommer og slå alle ingrediensene i blenderen.
3. Druesaft med linfrø
Hørfrøjuice med linfrø bør tas daglig, selv i fastet tilstand, men forbruksfrekvensen bør reduseres når tarmen begynner å fungere, ta juice i løpet av dager eller to ganger i uken.
ingredienser:
- 1 glass naturlig juice, laget uten å fjerne frøene fra druene
- 1 ss linfrø
Slik forbereder du: slå ingrediensene i blenderen og drikk etterpå. Det er også mulig å bruke chia eller solsikkefrø istedenfor linfrø.
En annen naturlig tips for å behandle fast tarm er å starte og avslutte dagen ved å ta te som bekjemper forstoppelse. Se også på følgende video og se flere tips som kan bidra til å lindre forstoppelse:
Alternativer for naturlige avføringsmidler til babyer
Den mest naturlige måten å behandle forstoppelse hos barnet, i alle aldre, er å gi vann flere ganger hele dagen for å holde kroppen godt hydrert og myke avføringen. Men etter 6 måneder kan avføringsmidler også inkluderes i babyens diett. Noen av de vanligste eksemplene er for eksempel pære, plomme, fersken eller aprikos.
På den annen side bør avføringsmiddel, med hellig hud eller sen, unngås, da de fremkaller irritasjon i tarmen, forårsaker overdreven kramper og ubehag for barnet. Så bør te bare brukes med indikasjon på barnelege.
I tillegg til mat kan du også massere babyens mage, ikke bare for å eliminere kolikk, men også for å stimulere tarmfunksjon og avføring. Se flere tips for å lindre forstoppelse i babyen.
