Fedme er ikke bare på grunn av overdreven forbruk av matvarer rik på sukker og fett, men også påvirket av genetiske faktorer og miljøet der man lever, fra mors livmoder til voksenliv.
Faktorer som å ha overvektige foreldre og yngre søsken øker sjansene for å være overvektige fordi gener og spisevaner er arvet og påvirker hele familien. Finn ut hva er noen situasjoner som favoriserer fedme, samt dårlig kosthold og stillesittende livsstil.
Hva kan forårsake fedme i barndommen
Ca. 95% av årsakene til fedme i barndommen er relatert til dårlig kosthold, stillesittende livsstil og livsvaner som holdes i hjemmet, og bare 1 til 5% er relatert til genetiske eller hormonelle faktorer. Dermed er hovedfaktorene i barndommen fedme:
1. Dårlig matring
Den første faktoren som er relatert til barndommen fedme er uregulert å spise, fordi opphopning av fett oppstår når en person spiser mer kalorier, sukker og fett enn han eller hun trenger å leve. Dermed samler kroppen ekstrabelastningen til et fremtidig behov, i form av fett, først i magen og deretter gjennom hele kroppen.
Hvert gram fett inneholder 9 kalorier, og selv om personen spiser godt fett, for eksempel avokado eller olivenolje, hvis kroppen din ikke trenger disse kaloriene, vil den lagre som fett.
Slik kjemper: På den måten er en av de beste strategiene å gå ned i vekt å spise mindre, spesielt mindre fett og sukker. Se flere tips om denne videoen:
2. stillesittende liv
Ikke trening regelmessig fører til at kroppens metabolisme reduseres. Dermed bruker kroppen mindre kalorier enn personen inntar og gir vektøkningen.
I gamle dager flyttet barna mer, fordi de løp på gatene, de spilte ball og de hoppet, men i dag har barna blitt mer rolige, foretrekker elektroniske spill og TV-en, som er forbundet med overdreven fôring, fører til overvekt.
Overvektige barn er mer sannsynlig å være overvektige voksne fordi det er under barndommen at cellene som akkumulerer fett, dannes. Overvekt i barndommen fører til at flere fettceller blir dannet, favoriserer opphopning av fett gjennom livet.
Hvordan slåss: Det ideelle er at barnet kun har 1 time om dagen i videospill eller ser på TV, og all fritid kan brukes med fritidsaktiviteter som brenner kalorier. Du kan registrere barnet i barnas sport eller leke med en ball, elastisk eller andre tradisjonelle spill. Sjekk ut noen måter å øke barnets fysiske aktivitet.
3. Genetiske endringer
Men den genetiske belastningen virker også å påvirke vekten. Å ha overvektige foreldre gjør barna mer sannsynlig å være overvektige fordi de ser ut til å overføre gener som forårsaker sykdommen. I tillegg kan foreldrene være overvektige på grunn av usunn livsstilvaner, for eksempel ikke å øve fysisk aktivitet og ikke ha et balansert kosthold, noe som fører til at barna gjør de samme feilene som fører til vektøkning.
Noen genetiske forandringer som kan føre til fedme inkluderer:
- Melanokortin-4-reseptormutasjon
- Leptinmangel
- Mangel på propiomelanocortina
- Syndromer som Prader-Willi, Bardet-Biedl og Cohern
Risikoen for at barnet er en overvektig voksen begynner i svangerskapet, blir større når den gravide kvinnen er overvektig eller gjør et dårlig kosthold, og bruker mange sukkerarter, fett og industrialiserte produkter.
I tillegg kan for mye stress og røyking også føre til endringer i fostrets gener som gir fedme. Denne risikoen øker også når en kvinne er overvektig under graviditeten.
Hvordan kjempe: Genetikk kan ikke endres, så det er best å se på barnets helse siden graviditet, opprettholde tilstrekkelig vekt og sunt å spise og undervise gode spisevaner som mat rik på grønnsaker, frukt, frokostblandinger helhet, og foretrekker utendørsaktiviteter, for å fortsette å bevege seg når det er mulig.
4. Endringer i tarmfloraen
Tarmfloraen på overvektige mennesker er forskjellig fra floraen til personer med tilstrekkelig vekt, og presenterer et mindre utvalg av bakterier som produserer vitaminer og som favoriserer opptaket av næringsstoffer. Tarmfloraen er også ansvarlig for å øke transittet i tarmen, så overvekt er også knyttet til forstoppelse.
Hvordan kjempe: Å ta et probiotisk middel som inneholder millioner av gode bakterier for tarmen er en god måte å forbedre tarmfloraen, som bekjemper forstoppelse, og hjelper deg også til å gå ned i vekt og føle deg sliten på mindre tid. Et annet alternativ er avføringstransplantasjon.
5. Hormonelle endringer
I fedme er det en endring i gener som produserer hormonene som styrer stoffskiftet, følelsen av sult og opphopningen av fett. Derfor er det vanlig at overvektige mennesker fortsetter å spise, selv når de allerede er fulle, noe som favoriserer vektøkning. Noen sykdommer som kan være relaterte er:
- hypotyreose
- Cushings syndrom
- Veksthormonmangel
- Pseudohypoparathyroidisme
Hvordan kjempe: Det er indikert å foretrekke mat som setter mer, som er rike på fibre. Bestemme mengden mat du vil innta til et måltid er også en strategi som fungerer veldig bra. I tillegg bør du alltid merke tidspunktet for neste måltid, slik at du ikke spiser til enhver tid.
Dermed kan det konkluderes med at det er flere faktorer som er relatert til overdreven vekt i barndommen, og ikke alle kan elimineres. Men når et barn er overvektige, bør foreldrene ta ekstra forsiktighet med maten slik at den når den ideelle vekten samtidig som de unngår helsemessige og følelsesmessige problemer som er knyttet til fedme. Se alt du kan gjøre for å hjelpe det overvektige barnet til å gå ned i vekt.
Se på følgende video og lær hvordan du hjelper barnet ditt å gå ned i vekt:
Ifølge WHO - Verdens helseorganisasjon er det 3 kritiske perioder for utvikling av fedme: Barnets svangerskap, periode mellom 5 og 7 år og ungdomsfasen. Derfor er det i disse fasene enda viktigere å opprettholde et sunt kosthold både i og utenfor hjemmet.
