En ankelforstuing er en vanlig situasjon som kan løses hjemme, og vanligvis gjenoppretter personen innen 3 til 5 dager med nedsatt smerte og hevelse. Men når symptomer som vanskeligheter med å sette fot på gulvet og gå normalt, anbefales det å gjøre fysioterapi raskere.
Når personen vrider foten fordi "falske trinn" kan føre til skader på ankelbindene. Mens mildere lesjoner kan behandles hjemme, er lesjoner som gir rødhet på forsiden og siden av foten, og problemer med å gå, et tegn på behovet for fysioterapi.
Lær mer om alvorlighetsgraden av skaden og hvordan den behandles for de mest alvorlige tilfellene.
Fremgangsmåte for å kurere ankelforankring raskere
Selv om det er mulig å behandle en mild ankelforankring i hjemmet hjemme, er fysioterapeut den mest hensiktsmessige profesjonelle for å evaluere skadene og indikere den beste formen for rehabilitering, spesielt når det er komplikasjoner som ligamentskade.
Følgende trinn viser hva du trenger å gjøre for å gjenopprette fra en ankelforskyvning hjemme:
- Hold foten forhøyet for å forhindre hevelse eller bli verre. Du kan ligge på sengen eller sofaen og legge en høy pute under foten din, for eksempel.
- Påfør et ispress eller frosset erter i det berørte området, la det virke i 15 minutter. Det er viktig å sette et tynt håndkle eller bleie mellom huden og komprimeringen for å hindre at forkjølingen brenner huden.
- Swish tær for å lette utvinning og redusere hevelse;
- Gjør myke strekker med ankelen for å forbedre blodsirkulasjonen og bevegelsesområdet.
I en ankelforskyvning er de delene som lider mest, leddbåndene, og i de alvorligste tilfellene kan brudd på et ben eller fotben oppstå. Med revet eller skadet ledbånd har ankelen mindre stabilitet, noe som gjør det vanskelig å gå og forårsake mye smerte i stedet. Derfor er hjemmebehandling i de alvorligste skaderne ikke nok, og det er nødvendig å gjøre fysioterapi.
Hvor lang tid tar gjenoppretting
De enkleste skader tar opptil 5 dager å gjenopprette helt, men i tilfelle mer alvorlige skader, det er rødhet, hevelse og vanskeligheter med å gå, kan gjenopprettingstiden ta opptil ca 1 måned, og det er nødvendig å gjøre rehabilitering.
