Fruktbarhetsfremmende matvarer er de som hjelper til med å produsere kjønnshormoner, samt å danne egg og sæd. Matvarer som øker mannlig og kvinnelig fruktbarhet er:
- Østers, kjøtt, tørket frukt, eggeplommer, rug og havre fordi de er matrik i sink, noe som er et essensielt mineral i den reproduktive helsen til mann og kvinne;
- Blomkål, watercress, banan og brokkoli som de er matvarer rik på vitamin B6 og dette vitaminet fungerer i team med mineral sink, produserer passende nivåer av kjønnshormoner;
- Fettfisk og frø som har omega 3 og 6 fettsyrer, som kreves for sunn funksjon av hormoner;
- Solsikkefrø, som er spesielt rike på vitamin E, er viktige for å forbedre helsen til eva og sæd.
Disse er gode matvarer for å øke fruktbarheten, men det finnes andre matvarer som bør unngås, for eksempel alkoholholdige drikkevarer, som kan redusere fruktbarheten med halvparten av kaffe og koffeinholdige drikker, siden en kopp kaffe om dagen kan halvere sjansene og matvarer med mel og raffinert sukker, for eksempel kaker og kaker, fordi de bruker store mengder vitaminer og mineraler som skal behandles av kroppen, og reduserer bruken av disse næringsstoffene for produksjon av hormoner.
Matvarer for å øke kvinnelig fruktbarhet
Matvarer for å øke kvinnelig fruktbarhet, i tillegg til de som er beskrevet ovenfor, er antioxidantmatene som forbedrer fruktbarheten og er nødvendige for vekst og utvikling av eggene.
Antioxidant mat er rik på:
- Vitamin A eller beta-karoten, som gulrøtter, søte poteter, tørkede aprikoser, gresskar og vannkress;
- Vitamin C som grønne grønnsaker, paprika, kiwi, tomater og sitrusfrukter;
- E-vitamin, som tørket frukt, frø, fettfisk, avokado, bønner og søtpoteter;
- Selen, for eksempel brasiløtter, sesamfrø, tunfisk, spire og helkorn;
- Sink, for eksempel kjøtt, fisk, østers, frø, nøtter, egg og grønne bladgrønnsaker;
- Phytonutrients finnes i frukt og grønnsaker av alle farger, som rødbitt, blåbær, appelsinabrikoser, gule paprika, rosa grapefrukt og grønne bladgrønnsaker.
I en diett for å øke kvinnelig fruktbarhet, bør du spise minst fem porsjoner grønnsaker og frukt av forskjellige farger per dag, i tillegg til å spise tørket frukt og frø en gang om dagen.
Mat for å øke mannens fruktbarhet
Matvarer som øker fertiliteten til mennesker, i tillegg til de på den første listen, er: Hele hvete eller rugbrød, poteter, grønn paprika, egg og kylling, da de er rike på krom, et viktig mineral for å lage sæd.
Andre viktige matvarer for menn er de som er rike på C-vitamin, for eksempel sitrusfrukter, da dette vitaminet beskytter sæd og bidrar til å øke antallet.
For å øke fruktbarheten naturlig, se flere tips for å lage en hjemmelaget fruktbarhetsbehandling for kvinner.
