Å følge noen tips for å forbedre ernæringen hjelper deg å miste vekt og også for å øke livskvaliteten nå og for fremtiden, maten er jo knyttet til helse og er ofte årsaken til sykdommer som gastritt, diaré, fedme og til og med problemer med fysisk utvikling, som rickets og kognitiv svekkelse, siden sultne eller underernærte barn har mindre læringsevne.
1 - Start dagen med drikkevann
Start dagen med drikkevann. Drikker et glass vann om morgenen "vekker" fordøyelsessystemet og stimulerer også tarmen. Dette er en veldig god vane, spesielt for personer som lider av forstoppelse, og denne svært enkle vanen kan bidra til å redusere problemet ved å gjøre tarmen reagerer på stimulansen tidlig om morgenen.
2 - Ikke kjøp matklar til å spise
Ikke kjøp mat til mat. Spar arbeid på kjøkkenet ved å forberede enkle måltider bare ved å lage mat, eller spise dem rå, når det gjelder frukt og mange grønnsaker. Unngå å kjøpe frosne, forkokte retter, eller til og med forberede dem med mye krydder og sauser. Bortsett fra å spare arbeid og penger, er det også mye sunnere.
3 - Spis med glede
Spis med glede maten du liker best. Hvis disse matvarene ikke kombineres med en perfekt kropp, reduser du mengdene av dem, inkludert andre matvarer som du også liker, men er sunnere, føler deg sliten, fullfør måltidet og fortsatt føle deg glad. For eksempel: Hvis du liker å spise sjokolade, aldri spise sjokolade når du er sulten eller fastende, gjør et balansert måltid som du har begått, og så spis en liten mengde sjokolade for å "drepe" etter ønske.
Å spise balansert kosthold er svært viktig for helse og fitness, men det er også viktig å velge en diett som er skreddersydd for livsstil og preferanser, og det er også hensiktsmessig for tider. Det er nøkkelen til å opprettholde sunn mat for alltid. Slik gjør du et sunt kosthold for å gå ned i vekt.
Nyttig link:
- The New Food Wheel
-o-que-so-tipos-e-para-que-servem.jpg)
