Frie radikaler er molekyler som oppstår som følge av normale kjemiske reaksjoner i kroppen, og den eneste måten å unngå oppbygging er med en diett rik på antioksidanter, som er molekyler som kjemper mot frie radikaler.
Aldring er nært knyttet til overflødig frie radikaler i kroppen. Jo mindre frie radikaler vi har, jo yngre og sunnere er vi.
Å stoppe aldring krever god ernæring, litt fysisk aktivitet og mindre stress. Folk som spiser dårlig, er stillesittende og lever i trøbbel, moody og stresset ut de alder mye raskere enn de fører sunt liv.
Det er ikke nok å ta vare på kroppen, det er også nødvendig å ta vare på sinnet, fordi disse to er nært forbundet og den ene påvirker den andre.
Dermed anbefales det å spise mat som f.eks. Granateple, rødvin, acerola, røde bønner og tranebær.
Tegn på aldring av huden
Hudens aldring er en normal situasjon som oppstår på grunn av økende alder, og som fører til utseende av tegn som f.eks. Mørk eller rynker.
De viktigste tegn på hudldring er:
- Utseende av brune flekker;
- Fremveksten av rynker og uttrykkslinjer;
- Sløret utseende;
- Utvikling av tørr og fin hud.
Vanligvis er disse tegn på aldring mer vanlig hos kvinner på grunn av overgangsalderen, men kan reduseres med litt omhu som å passere fuktighetskrem hver dag. Lær om andre menopausale hudpleie i: Hvordan ta vare på menopausal hud.
Hudens aldring skjer gjennom hele kroppen, men tegn på aldring av huden er tydeligere rundt øynene og leppene til personen.
Hva å gjøre for å forsinke hudens aldring
For å forsinke hudens aldring må man passe på som:
- Påfør lanolinbasert fuktighetskrem for å behandle tørr hud;
- Unngå å vaske huden med varmt vann fordi det forverrer tørr hud;
- Påfør solkrem sparsomt på ansikt og kropp daglig for å unngå bruing av brune flekker;
- Unngå soleksponering mellom kl. 11 og 16 da solen fører til utseende eller forverring av brune flekker;
- Bruk daglig mat som forbedrer hudkvaliteten som havre eller spinat, for eksempel. Se hvilke andre matvarer du bør spise i: 5 matvarer for perfekt hud;
- Unngå å ryke fordi sigaretten fremmer mørke merker på huden;
- Drikk minst 1, 5 liter vann per dag for å fukte huden.
I tillegg til denne omsorg er det også viktig å bruke en anti-aldringskrem for å forhindre utseendet på nye uttrykksformer eller rynker eller for å dempe dem.
