Et godt naturlig middel for søvnløshet er en valerianbasert urtemedisin som kan kjøpes uten resept på apotek. Imidlertid bør disse typer rettsmidler ikke brukes for mye, da de kan forårsake avhengighet ved sengetid.
Så før du bruker apoteksmedisiner, er det noen naturlige løsninger som kan være nok til å avslutte søvnløshet, for eksempel:
1. Banan Vitamin Med Valnøtter
Denne banan vitamin oppskriften er god for søvnløshet fordi melk, bananer og honning, når de kombineres sammen, hjelper deg med å slappe av ved å gjøre det lettere å sovne.
I tillegg øker disse matene absorpsjonen av tryptofan, noe som bidrar til dannelsen av serotonin, et hormon som ved frigjøring i blodet gir en følelse av velvære og ro, og favoriserer søvn.
ingredienser
- 1 banan
- 1 stykke papaya
- 1 kopp melk
- 1 ss honning
- 1 ss hakkede valnøtter
Modus for forberedelse
Sett alle ingrediensene i blenderen ved å slå godt og tjene da.
Ett glass av dette vitaminet skal være full hver dag før sengetid. Men hvis søvnløsheten ikke blir bedre i 3 uker, bør legen konsulteres, da det kan være nødvendig med medisinering.
2. Hopp te
Utmerket naturlig middel mot søvnløshet og angst, da dette medisinske anlegget har en beroligende handling og også en veldig intens, og derfor er forbruket indisert for dem som lider av søvnløshet som er avledet av angst.
ingredienser
- 1 teskje humle
- 1 spiseskje med lidenskapsfruktbladene
- 1 ss sitronsaft
- 200 ml kokende vann
Modus for forberedelse
Sett alle ingrediensene i en panne og kok i ca 5 minutter. Forvent å søte, press og drikk 1 kopp denne teen 4 ganger om dagen.
Passionsfrukt, humle og sitronbalsam er medisinske planter som har beroligende egenskaper, inneholder ikke kontraindikasjoner, og når de brukes sammen, er de enda mer effektive i tilfelle søvnløshet.
3. Smaksatt vin
Denne oppskriften er perfekt for å hjelpe sove raskere og forbedre søvnkvaliteten fordi den inneholder alkohol og medisinske planter som favoriserer søvn.
ingredienser
- 1 liter rødvin
- 10 g valerian blader
- 10 g av St. John's wort
- 10 g humleblomster
- 10 g lavendelblomster
- 1 kanelpinne
Modus for forberedelse
Hakk alle bladene av de medisinske urterene veldig godt og ælt dem godt ved hjelp av en pestel eller et trehåndtak. Legg deretter dem til vinen og hold dem på et lukket sted i 10 dager, rør om og om. Etter den givne tiden bør drikkevaren være primet og klar til bruk. Ta 1 kopp 200 ml av denne drinken før du legger deg til å sove for å lette søvn.
4. Passion frukt mousse oppskrift
Denne passasjerfruktmousseoppskriften er et godt valg av middagsrester for de som lider av søvnløshet fordi lidenskapsfrukten strekker seg for å sove, samt honning, som også er i oppskriften.
ingredienser
- 1 kan med lassefruktmasse eller 6 medium lidenskapsfrukt
- 1 boks kondensert melk
- 1 krukkeflaske
- 2 ark ujevnt gelatin
- 1 ss honning
Modus for forberedelse
Begynn med å pound den kondenserte melk og krem og legg deretter til lidenskapsfruktmassen og ujevnt gelatin som allerede er fortynnet i 2 ss varmt vann. Slå i noen minutter og fortsatt med blenderen på, fjern toppdekselet og legg til honningen.
Hell blandingen i et glass ildfast, legg plastfilmen på toppen og avkjøles i minst 4 timer, slik at den kan tykke og fryse. For dekselet kan man legge massen av 1 lidenskapsfrukt blandet med 1 skje honning.
5. Orange-bitter te
Bitter oransje er et godt valg for folk som lider av søvnløshet fordi det hjelper til med ulike nervesystemforstyrrelser som angst, nervøsitet, stress og søvnproblemer på grunn av deres beroligende og beroligende egenskaper som gir lettelse fra spenning og avslapning av individet.
Imidlertid bør inntaket av bitter oransje gjøres i moderasjon og unngås av hypertensive individer, da det kan øke trykket. Hvis du er i risikogruppen, kontakt lege før du bruker dette hjemmet.
ingredienser
- 1 til 2 g oransje-bittere blomster
- 150 ml vann
Modus for forberedelse
For å forberede dette hjemmet er veldig enkelt, hell det kokende vannet over de bitre oransjeblomstene og dekk beholderen i noen minutter. Etter spenningen er te klar til å være full. Personen med søvnløshet skal drikke minst 1 kopp denne teen på dagen de har problemer med å sove, eller i tilfelle kronisk søvnløshet, ta 2 ganger daglig daglig.
6. Massasje for søvnløshet med essensielle oljer
Massasje med essensielle oljer er en naturlig og svært effektiv måte å behandle søvnløshet på og hjelper deg til å sove bedre.
ingredienser
- 8 ml mandelolje
- 2 dråper kalkblomstrende essensiell olje
- 2 dråper bergamot essensiell olje
- 3 dråper lavendel essensiell olje
Modus for forberedelse
Legg ingrediensene i en bolle, bland dem alle, rist godt og bruk oljen til å massere hele kroppen.
Mengden angitt ovenfor er tilstrekkelig for en terapeutisk massasje. Ikke mer blanding bør tilberedes enn nødvendig for massasje, da den kan oksidere og miste behandlingspotensialet.
I tillegg til å forberede ingrediensene til massasje, er det viktig å velge en stille tid på dagen, bruk bakgrunnsmusikk og sørg for at stedet der massasjen skal skje, er behagelig og lysintensiteten ikke er sterk.
7. Mat å sove godt
Sjekk ut andre naturlige alternativer for å bekjempe søvnløshet:
Men hvis vanskeligheten med å sovne blir hyppig, anbefales en medisinsk konsultasjon å vurdere hva som kan forårsake denne vanskeligheten ved å sove slik at årsaken og ikke bare symptomet kan behandles.
